一般建议产后42天复查后，经医生确认子宫和伤口恢复良好后再恢复性生活。剖腹产可能需要更长时间（2-3个月）。产后首次性生活可能感到干燥或不适，建议使用润滑剂。如果性生活时有疼痛或出血，建议就医检查。

产后脱发（产后3-6个月最明显）是正常的生理现象，由于孕期雌激素水平下降导致。通常产后6-12个月会自然恢复。建议：均衡营养（补充蛋白质、铁、锌）、温和洗发、避免过度拉扯头发、减少烫染。如果脱发严重或超过1年未恢复，建议就医检查。

不哺乳的妈妈通常在产后6-12周恢复月经。哺乳期妈妈的月经恢复时间因人而异——有些产后3-6个月恢复，有些整个哺乳期都不来月经（哺乳期闭经）。不来月经不代表不排卵，哺乳期也需要避孕。

伤口愈合后（通常拆线后2周），可以用硅胶贴/疤痕膏减少疤痕增生。避免暴晒疤痕区域。产后6个月内不要做直接涉及腹部的大强度训练。如果疤痕处有红肿、疼痛或分泌物，及时就医。陈晓教练建议剖腹产妈妈先从上半身和下肢训练开始，等腹部完全恢复后再加入腹部训练。

产后情绪波动（产后Baby Blues）是正常的，约50-80%的产后妈妈会经历。通常产后3-5天开始，持续2周左右。但如果情绪低落持续超过2周、严重影响日常生活，可能是产后抑郁，需要及时就医。应对方法：保证充足睡眠、适当运动（促进多巴胺分泌）、与家人朋友沟通、不要追求完美妈妈人设、必要时寻求心理咨询。