秋 分

2026年秋分节气发生在 9月23日 08:04（北京时间），农历八月十三。此时太阳到达黄经180°，直射地球赤道，全球昼夜等长。

"秋分"有两层含义：一是 昼夜平分，此日全球昼夜等长；二是 秋季平分，秋分居于立秋至霜降90天的中间点，故名"分"。古籍《春秋繁露》曰："秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。"

秋分当天，太阳直射赤道，地球自转轴与公转轨道平面呈垂直状态，因此南北半球受到等量的日照，全球各地（除极点外）均为 昼夜等长（各约12小时）。秋分之后，太阳直射点南移，北半球昼短夜长。

"秋分到，蛋儿俏"。竖蛋是秋分最广为流传的习俗之一。人们在这一天尝试将鸡蛋竖立起来。科学原理在于秋分日地球处于平衡状态，鸡蛋更容易竖立（实际上鸡蛋在合适条件下任何时候都可竖立）。这一习俗已 传播至世界多国，成为一项趣味性游戏。

祭月是秋分的重要传统，早在周代就有"春分祭日，秋分祭月"的礼制。因秋分日不一定有圆月，后世将祭月活动 移至中秋（八月十五），逐渐演变为中秋节。可以说，中秋节的前身正是秋分祭月习俗，两者有着深厚的文化渊源。

"秋菜"在秋分民俗中特指 野苋菜（又名"秋碧蒿"），生长在田间地头。秋分时节，人们采回野苋菜与鱼片一同煮汤，称为"秋汤"。民谚云："秋汤灌脏，洗涤肝肠。阖家老少，平安健康。"如今也泛指当季各类蔬菜。

送秋牛是秋分流传于民间的习俗。在红纸或黄纸上印上 全年农历节气和耕牛图案，制成"秋牛图"。送图者（多为民间善言者）挨家挨户赠送，每到一户便即兴说唱秋耕吉祥话、应景祝词，主家则赏以钱物。这一习俗融合了劝农与祝福之意。

秋分养生核心原则为 "阴阳平衡、滋阴润燥"。重点包括：① 饮食上多吃梨、藕、银耳等滋阴食物，少食辛辣；② 起居上早睡早起，注意添衣保暖（"春捂秋冻"要适度）；③ 精神调养宜收敛神气，保持内心宁静；④ 运动宜选择太极、八段锦等温和运动，避免大汗耗气。