2026年10月18日是什么节日？重阳节遇上敬老节与世界更年期关怀日

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重阳节是什么？为什么叫"重阳"？

重阳节，也叫重九节、登高节、茱萸节、菊花节、敬老节，是中国最重要的传统节日之一，时间在农历九月初九。它的名字来自古老的"阴阳"学说：古人把一、三、五、七、九这些单数看作"阳数"，九是阳数里最大的一个；九月初九，两个"九"相重，所以叫"重阳"，也叫"重九"。三国时期魏文帝曹丕在《九日与钟繇书》里就说："九为阳数，而日月并应，俗嘉其名，以为宜于长久，故以享宴高会。"意思是：九月九日这个日子，人们觉得"久久"寓意长久吉祥，所以设宴登高来庆祝。你看，一千八百多年前的古人，就已经把重阳和"长长久久"的美好愿望连在一起了。

那么重阳节有多久的历史？它的源头可以追溯到上古时代秋季丰收之后的祭天、祭祖活动——秋天收获完毕，人们感谢天地祖先的馈赠。到了汉代，重阳过节的习俗已经相当成熟。记载汉代宫廷生活的《西京杂记》写道：汉武帝的宫人贾佩兰说，宫中每逢九月九日，要佩戴茱萸、吃蓬饵（一种米粉糕），喝菊花酒，说这样能让人长寿。经过两汉、魏晋、隋唐两千多年的发展，重阳节形成了登高、赏菊、宴饮等丰富多彩的习俗，到唐代已十分盛行，宋、明、清更是代代相传。2006年5月20日，国务院公布第一批国家级非物质文化遗产名录，重阳节作为民俗类项目入选，其传统文化价值得到了国家层面的肯定。

传说与来历：桓景登高避灾的故事

重阳节为什么非要"登高"？流传最广的是一个神话故事。南朝志怪笔记《续齐谐记》记载：东汉时，汝南（今河南一带）有个年轻人叫桓景，跟着仙人费长房学习道术。有一天费长房告诫他："九月九日你家里要出大灾，赶紧回去，让全家人每人缝一个布袋，装上茱萸系在手臂上，然后登到高处去喝菊花酒，就能躲过这场灾祸。"桓景依言照办，九月九日天不亮就带着全家人登山，傍晚回家一看，家里的鸡犬牛羊全都暴死了——只有登山的人平安无事。从此，九月九日登高避灾、佩茱萸、饮菊花酒的习俗就流传开来。

当然，这只是古人对节日的浪漫解释。从科学角度看，深秋时节天气转凉，古人登高既能锻炼身体，又能远离湿冷之地，其实藏着朴素的健康智慧；菊花酒、茱萸等物在传统中医里也各有药用价值。故事虽玄，道理却实在：重阳登高，本质上是一次"向上走"的秋游与祈福。

重阳习俗大全：一个"向上"的节日

登高望远

登高是重阳节最核心的习俗。农历九月，天高云淡、层林尽染，正是登山的黄金时节。古人登高或登城楼、或攀山岳，祈求步步升高、避灾延寿，也借高处远眺寄托思念。今天的人们依然爱在重阳登山、秋游，重阳节也因此被称为"登高节"。

赏菊与簪菊

九月正是菊花盛开的季节，菊花被古人称为"延寿客"，赏菊是重阳雅事。传说晋代大诗人陶渊明"采菊东篱下，悠然见南山"，最爱在重阳对菊饮酒，从此赏菊成了文人的风雅传统。唐代以后，重阳赏菊蔚然成风，古人还会把菊花簪在头发上，称为"簪菊"，连男人也不例外。

插茱萸与佩茱萸囊

茱萸是一种香气浓郁的植物，有山茱萸、吴茱萸等品种。古人认为重阳佩茱萸可以辟邪祛灾，做法是把茱萸插在发髻或门上，或装在布袋里佩戴，称为"茱萸囊"。唐代诗人王维的名句"遍插茱萸少一人"，说的就是全家重阳插茱萸的场景。现代中医药认为吴茱萸有温中止痛等功效，古人把它当"护身符"，暗含药物保健的意识——但茱萸入药需遵医嘱，不能随意服用。

饮菊花酒

重阳饮菊花酒由来已久，古人用菊花加糯米酿制，或在酒中浸泡菊花、枸杞等，认为秋日饮之可明目祛风。菊花确实含有多种有益成分，是传统药食两用植物，但菊花酒含有酒精，只宜小酌，孕妇、儿童和不宜饮酒者切莫饮用。

吃重阳糕

重阳糕又叫花糕、菊糕、五色糕，因为"糕"和"高"同音，吃糕寓意"步步登高、百事俱高"。讲究的重阳糕要蒸九层，像座小宝塔，顶上插两只小旗，再点缀红枣、栗子、核桃、瓜子仁。没有山可登的城里人，吃一块重阳糕，也算"以糕代高"地应了节景。

其他习俗

• 晒秋：南方一些山区（如江西婺源等地）有"晒秋"民俗，重阳前后把红辣椒、黄玉米、南瓜等铺在屋顶竹匾上晾晒，形成五彩斑斓的丰收画卷，如今已是著名景观。
• 放纸鸢（风筝）：部分地区重阳有放风筝的习惯，称作"放晦气""放吉祥"。
• 祭祖与归宁：重阳也是祭祖扫墓的日子之一；有的地方讲究"妇女回娘家"，称为归宁。
• 敬老爱老：这是重阳节在现代最重要的含义，详见下文"老年节"专节。

此外，港、澳、台等地区在重阳节也保留着祭祖和向先人致敬的传统，重阳节成了凝聚海内外中华儿女文化认同的纽带。

重阳节的美食：糕、酒、蟹与深秋的丰饶

作为一家以节日美食见长的网站，当然要好好说说重阳节的"吃"。重阳的餐桌，讲究的是一个"应时应景、滋补御寒"。

重阳糕：层层叠叠的"步步高"

重阳糕是重阳节的头号节令点心。做法上，北方多用面粉、江米面加红枣、果脯蒸制，南方则常用糯米粉、粘米粉混合，讲究的做九层，中间夹枣泥、豆沙，表面撒芝麻、瓜子仁、核桃仁，插上彩色小旗。家庭做法也不难：糯米粉与粘米粉按比例加糖水搓匀，过筛后一层层铺进蒸屉，中间夹馅，大火蒸熟即可。吃重阳糕的寓意人人皆知——步步登高、节节向上，很适合重阳这天全家分享。

菊花酒：秋天的"长寿酒"

传统菊花酒的制作有两种路线：一是用新鲜菊花、糯米和酒曲酿制，得"菊花酿"；二是用白酒浸泡干菊花，加枸杞等物，密封浸泡数日而成。菊花性味甘苦微寒，传统中医认为有疏散风热、清肝明目之功，是秋季应季的花卉养生之选。但请记住三个提醒：菊花酒含酒精，饮用要适量；体寒腹泻者慎饮；孕妇、儿童、服药人群请远离酒精。想体验菊花风味，用菊花泡热水做"菊花茶"，一样清香怡人。

九月团脐十月尖：金秋食蟹正当时

重阳时节，正是吃螃蟹的好时候。民间谚语"九月团脐十月尖"说的就是：农历九月吃雌蟹（团脐），蟹黄肥美；十月吃雄蟹（尖脐），蟹膏丰腴。重阳与三五好友持螯赏菊、饮酒作诗，是自古流传的风雅乐事。清蒸大闸蟹搭配姜醋汁最是经典。食蟹有三条健康提醒：一要蒸熟煮透，不生食；二要现蒸现吃，不吃死蟹；三是蟹黄蟹膏胆固醇较高，痛风与高血脂人群要节制。螃蟹性寒，脾胃虚寒者配上姜茶更妥当。

深秋的丰饶：羊肉面、糍粑与柿子

重阳之后天气渐凉，北方不少地方讲究重阳吃一碗热腾腾的羊肉面，寓意"长寿安康"；南方一些地区则做糍粑待客，甜糯暖身；霜降前后柿子正红，柿子谐音"事事如意"，也常被端上重阳餐桌——不过空腹和过量食用柿子容易引起胃部不适，一次一两个、饭后食用最稳妥。重阳的每一道吃食，背后都是中国人"顺时而食"的生活智慧：把节日的吉祥话，吃进肚子里，记在心坎上。

重阳诗话：诗人们眼中的九九重阳

中国文学史上，咏重阳的诗词浩如烟海，读几首最能感受这个节日的温度：

• 王维《九月九日忆山东兄弟》："独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲。遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。"——少年王维在长安过节，遥想家乡兄弟登高插茱萸、唯独少了他，把游子的乡愁写得人尽皆知，"每逢佳节倍思亲"从此成了中国人表达思念的通用语。
• 孟浩然《过故人庄》："故人具鸡黍，邀我至田家……待到重阳日，还来就菊花。"——老朋友备好饭菜请他做客，临走前约定：等到重阳节那天，我还要来赏菊花。农家的质朴与友情的笃定，全在这句"还来就菊花"里。
• 李白《九月十日即事》："昨日登高罢，今朝更举觞。菊花何太苦，遭此两重阳。"——唐宋时九月十日有"小重阳"之俗，李白怜惜菊花连遭两日采摘，写得俏皮又深情。
• 李清照《醉花阴》："佳节又重阳，玉枕纱厨，半夜凉初透……莫道不销魂，帘卷西风，人比黄花瘦。"——李清照在重阳思念远行的丈夫，把思念写进了骨子里。

读完这些诗你会发现：重阳节自古就带着两种情感——登高时的旷达豪迈，与"倍思亲"时的深情缱绻。今天过节，不妨也给远方的亲友打个电话，把"每逢佳节倍思亲"变成"每逢佳节必联系"。

敬老爱老：从"老人节"到法定的"老年节"

九月初九"久久"谐音"长长久久"，天然带着祝福长辈健康长寿的好意头，所以重阳节与敬老历来有缘。1989年，我国把每年农历九月初九定为老人节，倡导全社会尊老、敬老、爱老、助老；2012年12月修订通过、2013年7月1日起施行的《中华人民共和国老年人权益保障法》进一步规定，每年农历九月初九为老年节——重阳敬老从此有了法律依据。每年重阳前后，各地社区组织老人秋游、登山、文艺汇演，晚辈搀扶长辈郊游聚餐，敬老院里的笑声也格外响亮。

敬老不必等到重阳。给父母一个电话、陪长辈吃顿饭、教他们用手机挂号、提醒他们防范保健品推销骗局，都是日常可做的孝心。重阳节前后，全国不少公园、景区对老年人免费或优惠开放，如果你身边有长辈，不妨趁着秋高气爽，陪他们出门走走——他们需要的，往往只是"有人陪着"四个字。

10月18日：世界更年期关怀日

重阳节照顾"老"，而10月18日这个公历日子，还呼吁大家照顾"妈妈们"——今天也是世界更年期关怀日。这个日子于2009年由国际绝经学会（IMS）发起，定在每年10月18日，呼吁全球关注女性更年期的健康问题。更年期在医学上被称为"围绝经期"，是每位女性从生育期向老年期过渡的自然阶段，一般发生在45至55岁左右，卵巢功能逐渐减退，雌激素水平波动下降，可能出现潮热出汗、失眠、情绪波动、关节不适等症状。国内媒体报道引述的统计显示，我国40至60岁女性中，相当比例（有统计称约六至八成）会出现不同程度的更年期不适——可见这是多么普遍却常被忽视的课题。

对待更年期，最重要的是三点认知：第一，它是正常的生理过程，不是"矫情"也不是"病"，家人要理解包容，别把妈妈们的情绪波动当成无理取闹；第二，科学的健康管理有效——均衡饮食、规律运动、补钙晒太阳、保证睡眠都能显著改善不适；第三，症状严重时应该就医，妇科或更年期门诊有成熟的评估与干预手段，包括规范的激素治疗等，但一切治疗都必须在医生评估指导下进行，切勿自行购买"神药"或盲目服用保健品。今天，请对你身边四五十岁的女性说一声：辛苦了，你的身体变化，我们看得见、在乎着。

补充知识：10月18日与世界水监测日的渊源

在查阅资料时你会发现，部分老资料把10月18日标注为"世界水监测日"。这里需要说明来龙去脉：世界水监测日由美国水环境联盟等机构发起，最初的举办日期确实是10月18日；但考虑到北半球许多地区10月气温已很低、湖水结冰不便取样，组织方从2007年起把活动日期提前到了9月18日前后。因此今天的权威资料一般把世界水监测日定在9月18日，而10月18日作为它的"原定生日"，仍常见于一些旧版记录中。这也是研究节日文化常遇到的趣事：节日的日期，有时也会随现实需要而"搬家"。

写在今天：重阳，不止是老人的节

重阳节教给我们三句话：对长辈，要"常回家看看"——九九重阳，敬老是核心；对自己，要"向上生长"——登高望远，寓意人生步步高，也提醒我们在忙碌中抬起头看看远方；对生活，要"顺时而食"——一块重阳糕、一盏菊花茶、一只肥美的大闸蟹，都是秋天送给我们的礼物。今天也是世界更年期关怀日，记得把温柔分一点给家中操劳半生的女性长辈。愿今天所有登高的人，都望见好风景；愿所有牵挂的人，都能团圆。

关于今日节日的常见问答

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