入门·花样·竞速·中考·儿童——世界冠军打造的全系列跳绳课程
| 课程类型 | 适合人群 | 核心内容 | 学习目标 |
|---|---|---|---|
| 跳绳入门课 | 4岁以上零基础 | 握绳姿势、起跳节奏、基础单摇 | 连续跳50个以上 |
| 花样跳绳课 | 有一定基础 | 交叉跳、侧摆、双摇、编花 | 掌握5种以上花样 |
| 竞速跳绳课 | 追求速度 | 手腕摇绳、高频提速、耐力训练 | 1分钟200+次 |
| 中考跳绳课 | 初中学员 | 考试技巧、节奏训练、临场发挥 | 冲刺满分 |
| 亲子跳绳课 | 家长+孩子 | 双人跳绳、互动游戏 | 增强亲子互动 |
| 冠军特训营 | 有潜力学员 | 高阶技巧、赛事备赛 | 参赛获奖 |
适合4岁以上从零开始学跳绳的孩子。兰教练独创的"三阶入门法"：第一阶段培养绳感和节奏感，第二阶段学习基础单摇，第三阶段实现连续跳绳。平均5节课可让零基础孩子连续跳50个以上。
学会基础跳绳后，花样跳绳让跳绳变得更有趣。兰教练作为世界冠军，将专业的花样跳绳技巧简化教学，让普通学员也能掌握炫酷的花样动作。
竞速跳绳是兰教练的强项——"8岁男孩1秒跳绳7次"就是竞速跳绳的成果展示。课程重点训练手腕摇绳技巧和心肺耐力。
中考体育跳绳是必考/选考项目，兰教练针对中考跳绳的评分标准设计了专门的提分课程。