❄️ 二十四节气立冬 ❄️

农历十月初七

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农历九月十七

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农历九月二十八

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11月，青藏高原、内蒙古和黑龙江北部平均温度已达-10℃左右。最北部的漠河与海南海口温差可达30-50℃。北方风干物燥、万物凋零，华南仍是青山绿水、鸟语花香。

随着冷空气加强，气温下降趋势加快。长江中下游地区平均气温12-15℃，如遇强冷空气南下，不到一天时间降温可接近8-10℃甚至更多。大风过后阳光照耀，气温又会较快回升。

西北、华北、东北等地大风降温习以为常。华北中南部到黄淮地区，冷空气常常把山区红叶一扫而光，城里树木也吹成光杆。北部、东部海域大风易使海上作业受到严重损失。

11月后全国各地降水量明显减少。华北等地往往出现初雪，北京初雪难预报需特别关注。降水形式多样：有雨、雪、雨夹雪、霰、冰粒等。强冷空气影响时，江南也会下雪。

正常年份11月，秦岭、黄淮西部和南部至江南北部陆续出现初霜。偏冷年份11月中旬南岭以北也会出现初霜。大城市大气中水汽和污染微粒结合形成烟雾或浓雾，影响健康和交通。

平均每年11月有2-3个热带气旋生成，尤其是西北太平洋上的气旋可能发展到台风强度。近55年中，11月有11个热带气旋在我国沿海登陆，主要在台湾、广东和海南。

立冬是进补的最佳时期。人们在草木凋零、蛰虫伏藏的时节进行食补，为抵御严寒补充元气。北方吃牛羊肉，南方吃鸡鸭鱼肉，同时多吃新鲜蔬菜和富含维生素的食物。俗语"立冬补冬，补嘴空"形象地说明了这一习俗。

北方立冬必吃饺子，因为饺子谐音"交子"，立冬是秋冬季节之交。此外，饺子外形似耳朵，人们认为吃了它冬天耳朵就不会受冻。立冬这天，各式各样的饺子卖得很火，人们蘸醋加蒜吃，别有一番滋味。

立冬之日开始酿黄酒是绍兴传统风俗。冬季水体清冽、气温低，可有效抑制杂菌繁殖，又能使酒在低温长时间发酵中形成良好风味。绍兴人把从立冬到第二年立春这段时间称为"冬酿"，祈求福祉。

潮汕地区流传"立冬食蔗无病痛"的俗语。潮汕先人认为立冬吃甘蔗既可以保护牙齿，又可起到滋补功效。此时甘蔗已经成熟，吃了不上火，是理想的滋补食品。

南京有谚语"一日半根葱，入冬腿带风"。立冬后老南京人特别注意吃生葱，以抵抗冬季湿寒，减少疾病发生。葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随汗液排出，病邪也被驱除。

过去浙江一带民间立冬有用各种香草、菊花、金银花煎汤沐浴的活动，称为"扫疥"。南宋周密《武林旧事》记载了这一习俗。旧时冬日洗澡不勤，疥虫跳蚤容易繁殖引起皮肤病，"扫疥"可治愈疾病，保证身体健康过冬。

贺冬亦称"拜冬"，汉代即有此俗。人们在这一天拜访亲友，祝贺他们过一个平安、幸福、富足的冬季。方式有送礼、写贺卡、打电话等。满族还有烧香祭祖的习俗，称为"烧旗香跳虎神"或"烧荤香"。

现代庆祝立冬的方式有了创新。在哈尔滨，立冬之日黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，以这种方式迎接冬天的到来。全国冬泳以气温17℃为起点，水温8℃为冷度标志，低于8℃则有强烈冷刺激感。

冬季万物沉寂，人们容易产生悲伤忧郁情绪，这与缺乏日晒有关。中医提倡"晒背"养生，背部是七条运输和管理阳气的经脉汇集处。经常背对日光而坐，让太阳把脊背晒得微暖，阳气会通过背部穴位吸收到体内，然后运送到全身各处。

颈部、背部、腹部、脚是冬季容易导致生病的部位。颈部受凉会发生头痛、颈疼；背部受凉会打喷嚏、鼻塞甚至感冒；腹部保暖对女性尤为重要，可避免痛经和月经不调；脚部有多个穴位，一旦寒冷不适会导致身体出现各种问题。

冬季洗浴有四忌：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。否则极易破坏皮肤表层皮脂，让皮肤更干燥，更易发痒、皲裂。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润。

很多人因怕冷放弃运动，这是不明智的。运动是驱寒的最好办法，脂肪转化成热量可帮助保持体温，改善血液循环缓解手脚冰凉，同时提升免疫力和抵抗力。锻炼前要热身，运动时衣着保暖，运动后及时穿衣避免着凉。

寒冷冬季人们常将门窗关紧，这使得屋内充满二氧化碳和废气，对健康不利。即便是寒冬腊月也要注意定时开窗，排放二氧化碳和废气，提高氧气浓度。同时让阳光照射进来，增加室内负离子含量，保持空气新鲜。

冬寒穿衣较多，如不注意穿着更易感觉皮肤瘙痒。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。冬季应尽可能选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。

功效：苁蓉温补肾阳、益精气，与羊肉同煮可增加营养和风味，是立冬时节的养生美食。

做法：将苁蓉洗净切碎，羊肉洗净切片，大米淘洗干净，放入锅中加水煮成粥，加入适量的盐和味精调味即可。

适用人群：体虚怕冷、腰膝酸软、肾阳不足者。

功效：萝卜帮助消化排毒，排骨提供蛋白质和钙质，两者搭配既美味又营养。

做法：排骨焯水去血水，萝卜切块，红枣去核，枸杞泡软。将所有材料放入砂锅，加水姜片大火煮开后转小火炖煮一小时，加盐胡椒粉调味。

适用人群：消化不良、需要补钙、体质虚弱者。

功效：黑芝麻滋阴润燥、乌发美容，与大米同煮可增加香气和口感，是立冬时节的养生佳品。

做法：将黑芝麻炒熟研成细末，大米淘洗干净，放入锅中加水煮成粥，加入适量的白糖和黑芝麻拌匀即可。

适用人群：肝肾亏损、头发干枯、皮肤粗糙者。

• 立冬不砍菜，就要受冻害

• 立冬那天冷，一年冷气多

• 立冬北风冰雪多，立冬南风无雨雪

• 立冬有风，立春有雨；冬至有风，夏至有雨

• 立冬无雨一冬晴

• 立冬有雨防烂冬，立冬无雨防春旱

• 立了冬，耧再摇，种一葫芦打两瓢

• 立了冬，把地耕

• 田要冬耕，羊要春生

• 冬耕灭虫，夏耕灭荒

• 秋冬多耕地，来年多打粮

• 种麦到立冬，种一缸，打一瓮

• 好地难得淤沙，碱地难得坷垃

• 一个坷垃四两油，留下坷垃有盼头

• 半截坷垃半截苗，无有坷垃不长毛

• 一成坷垃一成苗，十成坷垃保全苗

• 挖地如挖粮，整地如修仓

• 冬天要忙，土壤改良

• 冬无雨，把麦浇，湿冻冻不死，干冻冻死了

• 黄河水不可靠，平原也要水库造

• 山地塌了堰，跑了粮一半

• 洼地修台田，不缺小米饭

• 水土不出田，粮食吃不完

• 冬季多挑一担土，夏天少担一份忧

• 立秋摘花椒，白露打核桃，霜降下柿子，立冬吃软枣

• 立冬打软枣，萝卜一齐收

• 立冬种豌豆，一斗还一斗

• 干菜晒满筐，不怕年景荒

• 麦子过冬壅遍灰，赛过冷天盖棉被

• 今冬麦盖三层被，明年枕着馒头睡

• 三耕六耙九锄田，一季庄稼抵一年

• 勤上坡，时间挤，莫忘随时把肥积

• 冬天耕地好处多，除虫晒垡蓄雨雪

• 立冬景象秋蝉叫一声，准备好过冬

• 冬天要忙，土壤改良

• 冬季多挑一担土，夏天少担一份忧

冻笔新诗懒写，
寒炉美酒时温。
醉看墨花月白，
恍疑雪满前村。

赏析：这首诗描绘了立冬时节的寒冷与诗意。诗人懒得动笔写诗，只在寒炉旁温酒自饮。醉眼朦胧中看着月光下的墨花，恍惚间以为是雪花落满了前方的村庄。

霜降向人寒，轻冰淥水漫。
蟾将纤影出，雁带几行残。
田种收藏了，衣裘制造看。
野鸡投水日，化蜃不将难。

赏析：诗中描述了霜降后的寒意、水面结薄冰的景象，以及月亮升起、大雁南飞的自然变化。农事已毕，人们开始准备冬衣，体现了立冬时节的生活节奏。

细雨生寒未有霜，
庭前木叶半青黄。
小春此去无多日，
何处梅花一绽香。

赏析：这首诗生动刻画了初冬景象：细雨带来寒意但尚未结霜，庭院前的树叶半青半黄。温暖的"小阳春"即将过去，不知何处梅花已经开始绽放飘香。

落水荷塘满眼枯，
西风渐作北风呼。
黄杨倔强尤一色，
白桦优柔以半疏。

赏析：诗人描绘了荷塘枯萎、西风转为北风的初冬景象。黄杨树依然倔强地保持着一抹绿色，而白桦树则显得优柔寡断，叶子已经稀疏。

羁旅立冬时，凄风擗面吹。
病多丝发短，愁怯雪霜欺。
人事频如幻，纵横一似棋。
寒暄何足问，天地总无私。

赏析：诗人在立冬时节客居他乡，凄冷的寒风扑面吹来。病痛缠身使得头发稀疏变短，忧愁害怕雪霜的侵袭。感叹人事变幻无常如同棋局，但天地运行总是公正无私的。

吟行不惮遥，风景尽堪抄。
天水清相入，秋冬气始交。
山光随步转，林色任眉高。
何必登高望，心期在此消。

赏析：诗人在立冬日野外漫步吟诗，不惧路途遥远，因为风景都值得记录。天空与水面清澈交融，秋冬气息开始交替。山光随着脚步转动，林色任凭眉毛高低变化。不必登高远望，心中的期待已在此刻消散。