高血压防治与经历

提供高血压防治建议、经历分享及健康管理信息,帮助用户有效控制血压,降低心血管疾病风险。

高血压防治建议

35岁体重较重且有高血压的人群,日常防治需要从生活方式、饮食、运动及健康管理等多方面入手,以下是一些建议:

1. 控制体重

  • 通过合理饮食和适量运动,逐步减轻体重,目标是将体重控制在健康范围内(BMI 18.5-24.9)。
  • 每周减重0.5-1公斤为宜,避免快速减重对身体造成负担。

2. 健康饮食

  • 减少盐分摄入,每日盐摄入量控制在5克以下,避免高盐食品如腌制食品、加工食品等。
  • 增加富含钾的食物,如香蕉、菠菜、土豆等,有助于降低血压。
  • 减少饱和脂肪和胆固醇的摄入,选择低脂乳制品、瘦肉、鱼类等。
  • 多吃富含纤维的食物,如全谷物、蔬菜、水果,有助于控制体重和血压。

3. 规律运动

  • 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。
  • 结合力量训练,每周2-3次,增强肌肉力量和代谢能力。
  • 避免剧烈运动,尤其是血压未得到有效控制时。

4. 戒烟限酒

  • 吸烟会显著增加心血管疾病风险,建议彻底戒烟。
  • 限制酒精摄入,男性每日不超过2杯,女性不超过1杯(1杯约含14克纯酒精)。

5. 心理调节

  • 保持积极乐观的心态,避免长期处于高压状态。
  • 通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。

6. 定期监测

  • 定期测量血压,了解血压变化情况,必要时在医生指导下服用降压药物。
  • 每年进行一次全面体检,关注血脂、血糖等指标。

7. 遵医嘱用药

  • 如果医生建议服用降压药物,需严格按照医嘱服药,不可随意停药或更改剂量。
  • 定期复诊,根据血压控制情况调整治疗方案。

通过以上措施,可以有效控制血压,降低心血管疾病风险,改善整体健康状况。

高血压经历过程

2023年6月,前往武汉中科生态进行面试水产技术员,经过面试,到了公司总部签订合约,直接分配到武汉汉南生产基地,基地生产负责人告知高血压存在职业风险,故隔日,带我去当地医院重新做检查,检查医生发现高血压比较严重,需要立马吃药。接着,收到了辞退通知,告知回去。

2023年6月起,由于没有工作,由武汉开的比较高端的降血压的两片药调整为价格比较平民的三片药剂,药的内容都是一样。每隔2个月就要去九江市第六人民医院挂号直接找内科进行开药即可。【琥珀酸美托洛尔缓释片47.5毫克装半片/天、马来酸依那普利叶酸片1片/天(¥20元/盒*10粒/盒)、苯磺酸左旋氨氯地平片1片/天】

2024年清明节,回崇仁,亲叔叔曾国刚突然感觉不舒服,出现脑梗,送到医院,已经出现了偏瘫的情况,随后一直吃药,并进行康复运动。【往事:①爸爸曾国文在浙江宁波工厂上班,由于小时候很少吃肉,自己上班环境有所改善,经常吃猪内脏及各种肉类,导致脑梗,及时在宁波第一人民医院治疗,命挽救回来,但是日常行为有些不便,不能完全康复,由于吃药过多,部分药物产生了副作用,出现面瘫情况,说话不利索。②亲叔叔曾国平在福建种菜,突然脑出血,送到诊所治疗,发现无法治疗,再送到大医院已经晚了,直接去世。③奶奶由于年龄大,一直在服用降压药,每晚喝点酒,突然脑梗,送县医院抢救,无法治疗去世。】

2025年2月4日,老丈人丁鹏飞春节期间突然说话不利索,手脚不灵活,立马送到九江市第一人民医院总院,经过诊断为脑梗死,当日晚上,经过检查诊断,确认立马进行搭桥手术,疏通血管。我自己吓的半死,也害怕自己早晚脑卒,故听网上视频讲解,每日吃鱼油可以缓解血脂。2025年2月10日,立马采购汤臣倍健纯鱼油100粒装(¥74.18)、汤臣倍健舒百宁鱼油磷脂100粒装(¥61.86)。

2025年3月1日起,每日服用药物【琥珀酸美托洛尔缓释片47.5毫克装半片/天+马来酸依那普利叶酸片1片/天+苯磺酸左旋氨氯地平片1片/天+汤臣倍健舒百宁鱼油磷脂2粒】。

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